⚡ TDEE
Methodology & Evidence
O Gasto Energético Total Diário (TDEE) representa a quantidade exata de calorias que o seu corpo queima em 24 horas somando metabolismo basal, digestão e exercícios.
1. Fórmulas e Metodologia Científica
Fórmula de Mifflin-St Jeor (1990) combinada com os fatores de atividade física (PAL) padronizados pela FAO/OMS.
2. As 4 Componentes do Gasto Diário
BMR (Basal 60–70%), NEAT (Movimento diário 15–20%), TEF (Termogênese alimentar 8–10%) e EAT (Treinos 5–10%).
Peer-Reviewed Clinical References (PubMed / WHO)
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A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals
Mifflin MD, St Jeor ST, Hill LA, et al. — Am J Clin Nutr. 1990;51(2):241-247. -
Comparison of predictive equations for resting metabolic rate in healthy nonobese and obese adults
Frankenfield D, Roth-Yousey L, Compher C. — J Am Diet Assoc. 2005;105(5):775-789. -
Human energy requirements: Report of a Joint FAO/WHO/UNU Expert Consultation
Food and Agriculture Organization of the United Nations. — WHO Technical Report Series. Rome: FAO, 2004.
FAQ
Q: Qual a diferença entre TDEE e BMR?
O BMR é o gasto mínimo em repouso absoluto. O TDEE inclui todas as atividades do seu dia a dia e treinos.
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Medically Reviewed by Anna Brown, MSc
Lead Clinical Nutritionist • MSc Biomedical Sciences, University of Edinburgh
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